脚摔伤了肿了，应当立刻对局部采取制动措施，加强对摔伤部位的保护，不要走路，避免造成二次损伤。

在急性期时，应使用冰袋对局部进行冷敷处理，促进毛细血管收缩，避免肿胀加重。如果疼痛与肿胀的症状比较明显，还伴有活动受限，应当去医院进行X光片检查，确认脚部是否存在骨折。

如果没有骨折，只是软组织损伤，在急性期过后，可通过药物疗法与物理疗法促进软组织的恢复。如果脚部存在骨折，应当根据骨折的严重程度，分别进行手法复位或手术复位。