晒黑了如果只通过食物来美白是不现实的，要想起到比较快速的美白效果，还是需要口服药物以及外用药物相辅助来达到美白的作用。

当皮肤出现晒黑以后，在食物方面可以多吃一些富含维生素C的食物，比如马铃薯、猕猴桃、百香果以及柠檬等，而在口服的药物方面，可以选择维生素C片或者是氨甲环酸片等。

在外用的药物治疗方面，可以选择一些常见的医学类的美白精华，或者是美白霜。当然如果希望更加快速的效果，可以去医院打美白针。