软组织肿胀多久能好，主要取决于引起软组织肿胀的原因和个体差异。

如果软组织肿胀是因为心源性因素或肾源性因素导致的，如果不能及时改善心脏功能和肾脏功能的话，这种肿胀会长期存在，不易消除或消除后反复出现。如果软组织肿胀是由于外伤引起的，发生软组织肿胀局部都会伴有红肿热痛的表现。

一般在伤后的24小时内应该采用冷敷，48小时之后选择热敷，同时可以局部肿胀部位敷药消炎止痛，卧床休息，将肿胀部位抬高，可以减轻肿胀的症状。2-5天肿胀可消退。