跳绳是一种非常好的运动，跳绳是可以瘦大腿和屁股的，既能够提高人体的免疫能力，并提高心肺功能，同时还可以起到瘦身减脂的功效。

做运动一定要根据自身的体质情况量力而行，避免一次做大量的运动，避免对身体造成各个部位的伤害，尤其是关节部位的损伤等。

在运动之前一定要做好运动前的热身，每次跳绳跳的不易过多，要循序渐进，避免过度劳累等，运动的强度以运动后不至于感到疲劳为宜，如果平时有膝关节的疾病最好不要选择跳绳的运动方式。