运动后失眠，可以采取以下方式帮助睡眠：

1.日常要避免在睡前2~3个小时做剧烈运动。如果每天有运动的习惯，可以在下午或者是上午的时间进行运动。

2.可以在睡前喝一杯热牛奶或者是泡个热水脚，都能够促进睡眠。

3.睡觉前不要玩手机，可以闭上眼睛倾听几首轻音乐，帮助更快地入睡。

4.如果除了运动后出现失眠，平时也经常性失眠，要考虑是其他原因引起，最好检查一下。必要时，在医生的指导下服用镇静、安眠的药物，帮助入睡。