失眠睡不着怎么办

现在有很多很多的失眠患者就诊于医院，可以看出它的面部表情呆滞，很明显的没有精神，整个人显得很狼狈，不要小看小小的失眠，它可以导致人的全身上下出现问题，应该引起重视。

那么晚上失眠怎么办呢？

第一、要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，晚上睡觉之前要避免看一些比较暴力，或者冲击力比较大的电视连续剧或者电影，或者长时间玩手机，这些情况都是需要避免的。

第二、就是入睡之前不能做高强度的脑力劳动或体力劳动。

第三、就是要注意睡眠的环境，睡眠的环境不宜过吵，睡眠的时间应该固定一个点，我们一般推荐在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量，同时睡眠之前有的时候少喝一点牛奶也有一定的帮助，有的时候可以用热水泡一下脚，可能对睡眠也有一定的帮助，另外晚上的时候要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。

只有做到上述几点，我想睡眠质量肯定能大大的提高。