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失眠睡不着怎么办

发布时间: 2019-07-31播放次数:357
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现在有很多很多的失眠患者就诊于医院,可以看出它的面部表情呆滞,很明显的没有精神,整个人显得很狼狈,不要小看小小的失眠,它可以导致人的全身上下出现问题,应该引起重视。

那么晚上失眠怎么办呢?

第一、要养成良好的生活习惯和睡眠习惯,晚上睡觉之前要避免看一些比较暴力,或者冲击力比较大的电视连续剧或者电影,或者长时间玩手机,这些情况都是需要避免的。

第二、就是入睡之前不能做高强度的脑力劳动或体力劳动。

第三、就是要注意睡眠的环境,睡眠的环境不宜过吵,睡眠的时间应该固定一个点,我们一般推荐在十一点以前入睡,这样能取得比较好的睡眠效果和质量,同时睡眠之前有的时候少喝一点牛奶也有一定的帮助,有的时候可以用热水泡一下脚,可能对睡眠也有一定的帮助,另外晚上的时候要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。

只有做到上述几点,我想睡眠质量肯定能大大的提高。

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