长期健身是不能避免骨质增生的。健身只是加速血液循环、促进肌肉运动、促进关节活动、促进新陈代谢。如果不恰当的健身反而会促进骨质增生的，所以健身要适量，不能加重关节的损伤。

骨质增生分原发性骨质增生和继发性骨质增生，原发性骨质增生多发生在45岁以上的中老年人，主要是关节软骨退变造成的。早期出现关节软骨退变、坏死、糜烂，囊性变后造成骨质增生。

继发性骨质增生多见于关节急慢性损伤、风湿着凉、骨折脱位、骨质疾患等。