皮肤晒伤了首先应该加强皮肤的护理，避免再次日光暴晒，避免加重症状。

如果轻症患者多用流动的清水冲洗，就会自行恢复的。如果肿胀严重疼痛、灼热感，可以外用一些药物进行辅助治疗，比如冰片、樟脑乳膏或者是氧化锌乳膏，也可以外用林可霉素、利多卡因凝胶，能够达到止痛促进组织粘膜修复，并有一定的抗感染的作用。

应该保持室内适宜的温度、湿度，穿衣服以宽松为主。多吃点芹菜、菠菜、黄瓜等蔬菜、水果，可以补充维生素C，促进皮肤的功能恢复，避免色素沉着。