皮肤晒伤了很痛可以通过以下方式治疗：

1.对局部皮肤进行冷敷，可以选择冷水浸泡，也可以选择冰块冰敷。比如可以使用毛巾包裹着冰块，在晒伤的地方进行冰敷，能够帮助缓解疼痛，但是要控制好温度，以免冻伤皮肤。

2.对于情况比较严重的，可以遵医嘱使用药物进行湿敷或冷敷治疗。目前应用比较多的主要是浓度3%的硼酸溶液，也可以选择呋喃西林进行冷敷，也能够帮助缓解疼痛不适。如果有必要，可以口服药物进行系统治疗，比如抗组胺类药物。