哺乳后乳房下垂干瘪，应该通过饮食、按摩、运动恢复，必要时还可以进行手术恢复。

大多数女性是因为哺乳后，乳房缺少脂肪和乳汁的支撑，而出现下垂干瘪的现象。一般可以通过合理饮食、进行科学的锻炼、佩戴合适的文胸慢慢恢复。

应该多补充一些富含胶原蛋白的食物，像银耳、猪蹄类的食物，丰富的胶原蛋白可以帮助恢复胸下垂。可以适当做游泳运动，有效增强胸部肌肉的力量，改善乳房下垂和干瘪，并经常合适按摩促进胸部的血液循环。还可以通过手术，抽取自身的脂肪注入胸部。