产后需要补充什么营养

一般女性在生产过后身体是比较虚弱的，活动量少，建议多吃容易消化的食物及优质蛋白食物，适当增加奶类，多喝汤汁，可以增加奶水有利于哺乳。

与此同时适当多吃新鲜蔬菜水果等膳食纤维，促进胃肠蠕动，避免便秘。除此之外，最好少吃辛辣刺激类的食物，禁止食用生冷寒凉的食品，禁止抽烟喝酒。

另外因为产妇在生产过程中出血较多，容易出现贫血等，所以可以适当增加补气血的食物，常吃富含铁的食物如动物肝脏等。另外，产后需要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜。再者，要保持良好的心态。