乳腺增生可以生吃海带，因为海带含有丰富的碘元素，可以降低体内的激素水平，还可以调理内分泌。

豆制品也很好，建议喝豆浆、吃豆腐，还可以吃番茄，番茄还有去氢表雄酮，还可以喝酸奶，酸奶可以减少人体对脂肪的吸收，多喝酸奶可以预防乳腺癌。

白菜中含有分解人体内雌激素的化合物，所以多吃白菜对乳腺是有利无害的，对乳腺增生有益处的食物还有鱼。

本身寒凉、带有寒凉性质的食物，还有食用时较寒凉的食物，如冰镇的饮料、冷饮、啤酒等，应多食用有温肾补阳作用食物。