情绪不良性失眠怎么缓解

情绪不良性失眠的缓解方法如下：

1.患者应当进行自我心理调整，消除不良的情绪改变心理状态，不要有过大的精神心理压力，多与周围的朋友、家人沟通减轻心理负担，多参加一些社交活动增强自信心。

2.在失眠的症状比较严重时，可以酌情使用抗焦虑、镇静、催眠类的药物进行治疗，比如阿普唑仑、劳拉西泮等。一定要在医生的指导下严格用药，避免带来一些副作用。

3.也要改变日常的生活规律调整作息时间，早睡、早起不要过度熬夜，在晚上睡觉前不要剧烈运动，也不要玩手机。