需要减肥的人群吃燕麦是较好的。

燕麦属于杂粮、低糖、高营养、含膳食纤维较高，可以每天早上冲一杯燕麦可增加饱腹感，为身体提供能量补充营养，又能够促进肠道蠕动帮助粪便排出，清理肠道内的毒素，但是一次不能摄入过多否则会达不到减肥的效果。

平时除了饮食要注意荤素搭配，多吃膳食纤维含量高的蔬菜、水果，不要吃油腻、煎炸的食物，少量多次进餐，还要注意进行户外的有氧运动，运动能消耗体内的脂肪，对减肥也有好处。