年轻人可以从以下几个方面，预防腰椎间盘发生突出的情况：

首先，就是尽可能避免受到外伤的侵害。在日常的生活和工作当中，要特别注意避免受到外力的撞击、跌倒，或者是坠落等情况，造成腰部的损伤。

其次，平时不要做长时间的弯腰或者是负重的动作，也不要在进行运动的时候超出身体承受的范围，使运动过于剧烈或者是运动量过大。同时也要纠正生活当中长期的不良姿势，例如久坐或者是久站，都可以有效地预防腰椎间盘突出。

最后，年轻人也要积极地进行身体锻炼，增强腰背部的肌肉，增强腰椎部位的稳定性。