如何预防紧张性头痛

紧张型头痛（TTH）的预防其实就是TTH的非药物治疗。TTH的触发因素很多，识别TTH的触发因素是进行TTH非药物治疗的重要前提。首先我们在日常工作中要劳逸结合，规律的生活和学习，保持心情舒畅，保证足够的睡眠。其次要改变不正确的姿势，避免长时间保持一个姿势不变，每半个小时至一个小时就要活动一下颈部和肩部，保持肌肉处于一种松弛状态。TTH非药物治疗方案主要包括两个方面：

一是心理行为治疗，包括肌电生物反馈疗法、认知行为疗法和放松疗法。

二是物理疗法，包括身体姿势的纠正、按摩、脊柱推拿治疗、冷热包、超声和电刺激等。其中肌电生物反馈疗法在治疗TTH方面具有可靠的临床证据，其成功率与药物的预防性治疗相当。