大便的时候怎么让痔核不脱出

痔疮患者在大便时容易发生痔核脱出肛门，为了防止痔核脱出，要保持大便通畅，多吃新鲜的蔬菜水果，促进肠道蠕动，多喝白开水，增加肠道的水分，软化大便，避免便秘。也可以早晚喝一杯蜂蜜水，能够滋润肠道，预防便秘。

排便的时候避免过度用力，不要蹲太长的时间，更不能在排便时，看书，看手机，否则容易引起腹压增加而导致痔核脱出，平时要养成定时排便的习惯。饭后可多散步，促进肠道蠕动，帮助消化吸收，能够保持大便通畅。避免吃辛辣刺激性的食物，防止大便过于干燥，出现排便用力，引起痔核脱出。

因此，只要保持大便通畅，排便时避免久蹲，避免用力过猛，可防止痔核的脱出。