如果出现书看多了头晕、脑胀的症状，建议通过以下几种方式缓解：

1.长时间读书，大脑容易高度紧张，从而出现头晕、脑胀的症状。建议劳逸结合，每次看书间隔30~40分钟左右休息一下，可以到户外呼吸新鲜的空气，或者向远方眺望，使大脑和眼睛得到充分的休息、放松。

2.书读多了出现头晕、脑胀，还应该测量血压。如果发现血压升高，及时服用降压药物，稳定血压。

3.长时间读书用脑，建议在饮食上可以补充一些健脑益智的食物，例如牛奶、核桃、蛋黄、鱼虾等。可以在一定程度上减少头昏、脑胀发生的概率。