小学生每天的睡眠至少在8个小时，8~10个小时左右。

一二年级的孩子，尽量保证在10个小时左右，也包括午睡的时间，孩子长时间睡眠不足，影响生长激素的分泌，对于生长发育不利。

三四年级的孩子可以保证在9个小时左右，除了保证充足的睡眠，还需要多参加一些户外运动锻炼。

五六年级以后孩子的学业比较繁重，至少保证在8~9个小时的睡眠，也需要多参加运动锻炼。

孩子除了保证充足的睡眠，还需要注意补充营养，多吃一些高蛋白类的食物，蔬菜、水果，少吃深加工、合成的零食。