怎样才能快速长高

长高的原因，主要是以下几点

首先是一些钙质的补充以及维生素以及碳水化合物矿物质等的补充，下面我给大家做详细介绍：

一，每天早上晚间各喝一杯牛奶，早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或者是糕点，不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚饭以后半个小时再喝。

二，每天摄取适量的黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质。

三，每天晚上临睡前一个小时跳六十次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，一秒钟跳两下，双腿跳或者是单腿跳，轮流跳。

四，跳完绳后休息十分钟。

五，压腿。每条腿压六十次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。

六，压完腿，伸懒腰四十次。

七，睡觉。

八，早晨起床时重复五到六个动作。

九，每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或者是工作忙的也不能少于7小时。