在平时生活中想要长个子，一定要抓住人体生长发育最快的时期，一般人体长高的黄金时期在12~15岁，在此期间要多补充一些钙质，注意增加营养，同时还要适当的进行一些运动，才能够有助快速长高。

在平时活动中可以适当的进行一些跳跃运动，比如篮球、跳绳，促进骨骼的生长。在平时饮食中可以多吃一些虾皮、骨头汤、豆制品等含钙高的食物，及时给身体进行补钙。

在平时还要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜，因为生长激素一般在夜间开始分泌，因此只有保证良好的睡眠，才能够促进身体更好的生长。