得了骨膜炎后是可以运动的，但只能适当地进行功能锻炼，不要过激，这样可以达到一定的治疗效果。

1.一旦得了骨膜炎，如果早期没有及时治疗，往往会对关节及周围的肌肉组织造成不可逆的损伤。因此，在早期治疗的过程中，一定要多注意静养，通过药物治疗平稳度过炎症期。期间不能进行剧烈运动，应减少运动量。

2.在病情基本稳定后，应进行适当功能锻炼。活动患处，以免发生肌肉萎缩、关节僵硬。需注意保护炎症部位，不要再受伤，同时可以配合理疗缓解不适。愈后仍需注意，不可进行剧烈运动，以免导致复发。

骨膜炎的常见病因是因为平时缺乏运动，突然的大运动量导致骨膜下出血、水肿，引发无菌性炎症，或是创伤引起的化脓性细菌感染。