孕晚期脚肿可采用以下几种方式帮助缓解：

1.合理休息。在怀孕晚期孕妇之所以出现脚肿现象，通常是胎儿和孕妇子宫体积增大，对下肢造成压迫，致使下肢血运不畅所引起。所以合理休息，并适当进行腿部按摩，有利于改善下肢血液循环，进而缓解脚肿现象。

2.调整饮食结构。要注意限制盐分的摄入，做饭时避免放太多盐，应保持低盐饮食，防止摄入太多的钠元素，使脚肿加重。可适量吃一些奶制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等高蛋白质的食物。

3.穿着宽松舒适的鞋袜，防止因鞋袜过紧不利于脚部的血液循环，使脚肿加重。必要时可适当穿弹力袜，对下肢的血液淤积起到缓解作用，进而改善脚肿现象。