半月板损伤了，膝盖出现肿胀。

首先，免负重，卧床休息，抬高患肢，促进静脉回流，促进肿胀症状消退。可以给予膝关节支具外固定，限制异常活动，避免症状加重，口服消脱止进行肿胀症状缓解。等待肿胀症状消退以后，完善膝关节的核磁共振检查，明确半月板损伤的严重程度。

如果损伤比较重，可能需要选择关节镜下半月板修复手术进行治疗。如果损伤比较轻，可能需要保守治疗，给予支具外固定，定期去正规医院复查。等待病情稳定以后，6周以后复查膝关节的核磁共振检查。如果半月板损伤恢复比较满意，及时进行膝关节功能康复，避免留有严重后遗症。