减肥期间最好能在19点之前吃晚饭比较好。

因为食物的摄入后在胃中的消化大概需要4个小时，太迟吃晚餐，因为食物还没有完全消化，胃还没有排空就睡觉，会增加胃肠负担，容易引起各种胃病，也会导致体内的热量没有消耗掉，容易导致脂肪堆积，对减肥的效果有影响。

晚餐尽量选择清淡的食物，避免吃过于油腻、高脂肪、煎炸的食品，饭后适当运动，比如散步、快走，帮助消化吸收，促进肠道蠕动，消耗体内的热量，防止脂肪堆积在体内，有助于减肥。