自己在家降血压，通常主要是两个方面：

1.生活方式干预。平时注意饮食，低盐、低脂饮食，多吃蔬菜、水果，适度运动，保持舒适的心情，避免疲劳。

2.如果血压较高，应尽快服用口服降压药进行干预，注意生活规律，不要熬夜、情绪稳定、精神愉悦。严格低盐、低脂饮食，每日食盐量控制在6g以内，每天有氧运动超过半小时或口服降压药来控制血压，每天监测血压水平。有许多用于治疗高血压的药物，但都需要针对患者的身体状况，绝对不能乱吃药，有时这会适得其反。