早上性交后上班没有精神，这是一种正常现象，可通过以下的方式改善精神：

1.建议可以喝一些咖啡和茶类的饮品，这样有助于提高精神。

2.可适当地进食一些甜品。同房以后对人体的能量会有较大的消耗，如果出现没有精神的时候，可以适当地食用一些甜品，可以为人体提供能量。

3.头部按摩。可以自我对头部按摩，从上到下进行刮按，有助于缓解精神不振的症状。

4.如果方便的可以到室外走一走，呼吸新鲜空气，有利于改善精神不振的症状。