睡醒了以后出现肩膀疼痛，可能是晚间睡觉受凉或者姿势不正，导致血液循环不好，乳酸堆积刺激引起的症状。

也有可能是因为受凉或者姿势不正，诱发颈椎病、肩周炎的发作。建议可以进行理疗、热敷、针灸促进血液循环，帮助缓解症状。

注意肩周部位的防寒保暖，保持正确的姿势，不要长时间低头伏案工作，可以适当地进行肩周以及颈椎部位的功能锻炼，比如可以进行米字操、耸肩运动、扩胸运动。建议晚间睡觉的时候，枕头不要垫得过高，保持正确的姿势。