宝宝适当多吃以下几种食物，具有补血、改善贫血的功效：

第一，具有补气养血功效的食物，例如黑木耳、红枣、牛奶、蜂蜜、黑芝麻等。这些食物能够促进骨髓造血功能，缓解贫血症状。

第二，铁元素丰富的食物，例如动物血、动物肝脏、豆类食品、蘑菇、菠菜、油菜等。贫血以缺铁性贫血为常见，多吃以上几种食物能够改善贫血，达到补血的效果。

第三，富含维生素C的食物。因为维生素C能促进铁的吸收，提高造血功能，改善贫血症状。常见食物有新鲜的蔬菜和瓜果，例如橙子、苹果、橘子、西红柿等。