筋骨受伤建议多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如牛奶、豆浆或蛋白粉等。另外，也建议多吃一些钙含量比较高的食物，例如牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜等。这些食物钙含量都比较高，能够促进受伤骨头的恢复与愈合。

另外，也可以利用一些活血化瘀、消肿止痛的中药材来煲汤，常用的有田七、桃仁、红花等。

在筋骨受伤的恢复期，也可以利用一些补益肝肾、舒筋通络的中药材来煲汤，例如杜仲、牛膝、桑寄生等中药材，能够促进筋骨的修复。