筋受伤了以后，可以吃高蛋白质和维生素含量高食物，促进恢复。由于筋身体内的比较重要的软组织，在受伤以后，与身体的消耗过大，对蛋白质的要求相对较高，可以多吃淡水的鱼类、猪蹄、牛肉、鸡、鸭肉等，能够起到补充身体能量，增强体质的作用，对损伤的恢复有一定帮助。

另外，还可以多吃新鲜的水果、蔬菜补充维生素，如苹果、鸭梨、火龙果、苹果、胡萝卜、卷心菜、西兰花等。

但是，在进行饮食调理，同时主要是多注意休息，避免活动，防止引起二次损伤，严重的还可以给予外固定，并且可以采取理疗、药物等进行针对性治疗，疼痛和肿胀会逐步缓解和改善。