想要强健筋骨，应当多食用含有维生素D的食物，比如奶制品、大豆等，能够促进人体筋骨的恢复，也可以适当食用海参，凉性或热性体质的人都可以食用，强筋健骨的效果比较好。

如果筋骨没有受过伤，可通过饮食方法强筋健骨；如果筋骨受伤比较严重，并且年龄较大，单纯的依靠饮食疗法并不明显，应当服用相关的药物进行治疗，比如使用草乌、牛膝、当归等药物熬成汤，然后口服，对于筋骨的恢复有很好的效果。

筋骨受伤的患者，在日常应避免剧烈的运动，避免食用辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，多注意休息，提高睡眠质量。