运动后脸红是正常的，因为运动的时候机体处于一个兴奋的状态，交感神经兴奋，血流加速，血管扩张，尤其是皮肤的毛细血管大量扩张，表现为面部潮红、出汗，所以运动后脸红是正常的。

运动时要注意合理安排，在自己身体能够承受的范围之内进行合理的运动，避免过强过累的运动，否则会取得适得其反的效果。

比如引起横纹肌溶解综合征、心脏猝死等，在运动时要注意保护自己，比如不要运动后立即冲冷水澡等。