19岁拉筋还能长高多少

19岁的青少年通过拉筋的方式，对于长高没有太大作用，最多也就在一两厘米。而青少年的生长发育，特别是身高，多数源自父母等遗传的因素。此外，后天的饮食、生活作息以及运动锻炼等因素，也有一定的干预。

因此想要长高，在生长空间仍然存在的情况下，要多补充一些优质蛋白、钙元素以及多种维生素丰富的食物，多进行一些跑、跳、拉伸类的运动锻炼，对于长高会有帮助。

拉筋对于长高起不到太大效果，如果拉筋不当，甚至会造成肌腱、韧带的损伤。