蛋白质主要分为动物蛋白与植物蛋白。

富含动物蛋白的食物有:

第一，肉类，主要指动物的瘦肉。比如:羊肉、牛肉以及猪的瘦肉等。

第二，动物的奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等。

第三，海鲜以及河鲜类的食物。主要有:鱼肉、蟹以及虾肉。

第四，动物的蛋类。比如说:鸡蛋、鹌鹑蛋。

另外，还有一些昆虫类的食品，也富含蛋白质。比如说蚕蛹。

富含植物蛋白的食品主要有豆制品:豆腐、干豆腐、豆腐脑、豆浆等。

还有一些坚果类的食物，也富含蛋白质。比如核桃、杏仁儿、松籽、瓜籽儿、芝麻。

总之补充蛋白质，一定要植物蛋白和动物蛋白共同进补。