做哪些锻炼可以预防腹外疝

腹外疝是多发于婴幼儿和老年人较为常见的疾病，腹外疝的病因主要是腹壁肌肉力量的薄弱和腹压增大的两个因素。

日常生活中尽量避免慢性咳嗽、长期便秘、排尿困难 ，比如前列腺增生导致的排尿困难、腹水等慢性疾病，避免剧烈运动、避免提些重物、避免引起腹内压增加，导致相应部位的腹外疝发生。

预防可以做仰卧起坐锻炼，双手交叉放在胸前，做仰卧起坐运动，反复做8～10次，预防腹外疝的锻炼，不能做举重等锻炼，适当的慢走、慢跑，健身活动还是允许的。

对于饮食方面没有特殊的要求，尽量的以容易消化的、清淡膳食为主，保持大便通畅，也是预防腹外疝的一个重要措施。