钙是人体必须的一种矿物质,当严重缺钙时就会使成年人出现骨质疏松的情况,并且容易引发骨折。
如果身体出现缺钙,还容易引起手足麻木、抽筋以及关节疼痛等症状,在夜晚还会出现腿抽筋的表现。如果儿童缺钙,就有可能出现枕秃、不爱睡觉,容易惊醒、夜哭等症状,在发育的过程当中,还可能出现X型腿、O型腿以及佝偻病等。
所以当孩子出生半月左右,就可以适当的给孩子补充一些钙剂和维生素D。而成年人平时可以通过饮食来补充钙质,可以多吃一些豆制品、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及虾皮等食物。除此以外,还要多晒太阳,多运动,促进钙质的吸收。
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