睡眠不好吃什么食物

睡眠不好可以以下食物：

1.牛奶：睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡得更好；牛奶对改善睡眠质量有很好的效果，因为牛奶中含有色氨酸；色氨酸是人体必需的氨基酸，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有使人感到疲劳的作用，因此，睡前喝牛奶可以增加催眠效果。

2.龙眼：龙眼肉具有补心、健脾、养血、安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等症。

3.胡桃木：核桃是一种滋补强身的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良。因此，每天早晚吃些核桃，有利于睡眠。