睡眠质量不好建议吃以下食物改善：

1.多进食具有补气、养血功效的食物。例如枸杞、大枣、红糖，以及阿胶等，能够有效改善因长期气血亏虚引起的睡眠质量不好状况。

2.可以进食富含B族维生素和维生素C成分的蔬菜和水果。例如苹果、香蕉、芹菜等，为神经系统补充营养，改善调节功能。

3.可以进食富含钙元素和蛋白质的食物。例如牛奶、核桃粉等，具有安抚大脑神经的功能，改善睡眠质量不好症状。同时，还能够提高机体免疫力，改善睡眠结构。