饭后不要立即运动，跑步前做好热身活动，跑步时把握呼吸节奏，不用嘴巴呼吸可以避免跑步后肚子疼的症状。

跑步后肚子疼多是因为肠痉挛引起的，长时间没有锻炼，跑步时产生的牵拉、震动会引起肚子疼；跑步时身体的需氧量会增加，如果跑步前没有热身，腹部肌肉容易缺氧引起疼痛；饭后胃肠负担过重，跑步也会造成牵拉疼痛。

对于这些原因引起的肚子疼，要注意加强身体锻炼，运动前进行充分的热身。当出现疼痛时要停止活动，按摩腹部，增加胃肠道的血液供应，腹部的疼痛就会有所减轻。