来例假头晕的原因大致如下：

女性在月经期间，由于子宫内膜的脱落，导致经血流出，每次月经血量在30~60mL左右。此阶段女性处于暂时性的失血状态，机体会出现不同程度的气血亏虚表现，例如头晕、头疼、乏力、精神状态差等。

同时，女性在此阶段机体免疫力相对较低、身体素质比较差，如果护理不得当，极容易出现头晕症状。

因此，建议女性在月经期要注意多休息、不要太劳累。要确保营养均衡摄入，多进食蔬菜和水果，不要进食辛辣、刺激性食物，避免着凉等，以免头晕症状加重。