17岁减肥最佳的方法是控制饮食和合理运动,这种方法是最科学、最靠谱的减肥方法。通过以上方式,不仅不会影响正常的生长发育,而且还能够提高自身的免疫力,也能够尽快地达到减肥的目的,而且不会出现反弹的现象。
因此,17岁的青少年要想减肥,首先要严格控制饮食,要按照自己的身高计算出标准体重,然后计算出每天的进食大卡。平时不要经常吃高油、高糖的食物,比如炸鸡、汉堡、奶油面包、曲奇饼干等,这些食物中所含有的热量非常高,吃了以后容易导致体内的热量无法消耗,进而形成脂肪,堆积在体内。要想减肥,可以适当地吃一些粗粮,包括红薯、南瓜等,这些食物膳食纤维丰富,饱腹感强,食用以后可以减少热量的摄入。除此之外,还要有一定的饮水量,以促进新陈代谢,对于减肥是有帮助的。
其次,还要进行相关的体育锻炼。由于减肥是一个比较漫长的过程,需要有足够的耐心,而且每天进行30~40分钟以上的有氧运动或者无氧运动,使得机体所摄取的热量得以消耗,进而达到减肥的目的。
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