经期的减肥方法包括了以下这些：

1.在经期减肥的时候一定要抓住最佳的时间，一般在月经的后2天是属于经期减肥的最佳时间。在这两天女性体内有非常强的分解脂肪的能力，所以在这时可以适当地进行一些运动锻炼。但是不可以做剧烈的运动，比如可以进行快走、练瑜伽，以及适当地做一些体操，这样可以促进身体的代谢有助于减肥。

2.要在经期的时候调整饮食，要多吃一些含有纤维素、维生素的食物、含铁质丰富的食物，比如多吃一些新鲜的蔬菜水果以及多吃一些燕麦，这些食物中的营养物质充分，多吃这些食物能起到减肥的作用。经期的时候女性的体质比较特殊，所以不要盲目地采取不健康的减肥方式。