舌苔上火、厚白、有齿痕的调理方法有很多，比如药物疗法、饮食疗法、运动疗法和针灸疗法等。

药物疗法，需要口服藿香清胃胶囊、清胃黄连丸、人参健脾丸、参苓白术颗粒等药物予以调理和缓解。饮食疗法，则可以通过进食冬瓜肚丝汤、雪梨莲子粥进行慢慢调理。运动疗法，通过增加体育锻炼，而促进人体肠胃的蠕动达到调理的目的。针灸疗法，让专业技师做针灸，也可以达到滋阴润燥、健脾利湿的目的。

作息也要尽量规律，保证充足的睡眠时间，也很重要。