作息不规律总是头晕、犯困，建议对作息时间以及生活、饮食习惯进行有效调整。

每天一定要合理休息，在晚上避免过度熬夜并且调整睡眠环境，保证夜晚充足的睡眠，也要保证良好的睡眠质量。在中午时要适当休息一会，但是休息的时间不要超过半个小时。

日常要对饮食结构进行调整，避免食用过于刺激性的食物。尤其是在晚上睡觉前避免饮食过饱，不要饮酒，也不要饮用咖啡、浓茶等。如果存在特别严重的失眠，还可口服促进睡眠的药物进行调理。