总是犯困的解决办法具体如下：

1.要改善不良的生活方式，避免熬夜，养成规律的作息时间，只有休息好了，才能精力充沛，不容易总犯困，同时也要控制午睡时间，不宜过长。

2.此外可以进行适当的体育锻炼、听音乐、喝茶、举目眺望、开窗促进空气流通等方式去改善总是犯困的症状，再就是饱餐后要适当活动，否则也可以引起乏困。

3.值得注意的是，高脂血症、心脑血管疾病、甲状腺功能减退、贫血、女性月经期、睡眠性呼吸障碍也可能导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状，应该积极治疗原发病。