腰部软组织损伤，通常是由腰部肌肉、筋膜等软组织损伤引起的，导致疼痛和其他症状，腰部软组织损伤后，应以休息为主，避免背部和腰部活动，下床时最好戴上腰托或腰围，以避免腰部负荷增加，从而促进腰部软组织损伤处的组织修复。

受伤后48小时内可以通过冷敷办法，减轻炎症反应，48小时后，可使用局部热敷进行治疗，有利于缓解炎症反应和疼痛症状。如果疼痛明显，可局部使用消炎止痛、活血化瘀膏药，或口服消炎止痛药物，促进局部血液循环，加速腰部软组织损伤修复，一般休息2周左右，疼痛会得到明显缓解。