患者发生腰部肌肉损伤，恢复的时间要根据患者腰部损伤的具体情况，进行具体判断。

如果经过检查，患者腰部的肌肉损伤情况比较轻微，虽然有疼痛的症状，但是患者可以自主活动腰部并且能够正常行走的情况下，此时可以在医生的指导下，使用外敷活血化瘀的药物，并且也配合针灸或者热敷等疗法，大多数腰部肌肉损伤患者一周之后，患者的症状就会逐渐减轻甚至康复。

如果经过检查，患者腰部肌肉损伤的情况比较严重，疼痛剧烈并且患者的腰部活动受到一定的限制，此时必须进行卧床休息。有必要可以进行下肢牵引或者采用局部理疗仪烤电的治疗措施，大多数的患者在三周之内基本可以好转。