孕早期的保健。

你好，孕早期的保健主要有以下五个方面，

1、第一个方面是膳食。膳食要清淡适口。主要是易于消化，有利于降低妊娠反应，包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。

2、第二个方面少食多餐。进食的餐数、数量、种类及时间，应根据孕妇的食欲反映的轻重及时进行调整，少食多餐，保证进食量。

3、保证摄入足量的富含碳水化合物的食物，妊娠早期应保证每日至少摄入130克的碳水化合物。首先选易消化的谷物类食物。200克左右的全麦粉或180克大米。因妊娠反应严重而不能正常进食足够的碳水化合物的孕妇应及时就医，避免对早期脑发育造成不良影响。因此不必过分强调平衡膳食。

4、第四个方面，多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸。妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的风险。妇女应从继续化妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色的蔬菜、豆类并建议每日额外补充叶酸400到800微克。

5、第五方面，戒烟酒，烟草中的尼古丁和烟雾中的氢化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。酒精亦可通过胎盘进入胎儿，造成胎儿宫内发育不良，中枢神经系统发育异常等。