喝多了睡不着的缓解措施，大致如下：

首先，要多喝水，促进体内酒精成分的代谢和排泄。也可以多喝白糖水或者蜂蜜水等，都能够帮助缓解因喝多导致的头晕、头疼以及胃部不适等，进而有助于促进睡眠。

其次，可以适当进行户外运动。增加汗腺分泌，促进酒精成分排出。帮助改善喝多了的症状，促进睡眠。

最后，除了上述措施外，针对喝多以后的头晕、头疼症状，可以通过适当地按摩、推拿进行缓解。必要的时候，可以遵医嘱服用调理神经功能的药物，改善不适症状，例如谷维素或者B族维生素等。